3 måneders styrketræning med personlig træner
Kunne det ikke være spændende at se, hvad én måneds styrketræning, kan gøre for kroppen?
Det var et lille uskyldigt spørgsmål jeg stillede min veninde Susanne på vores løbetur og straks havde hun meldt os ind i et træningscenter ved navn Fitnessone:
- 3 måneders træning
- 3 gange om ugen
- Personlig træner én dag i ugen
Sådan!
Jeg elsker den feminine motion. Du ved, det at danse, løbe i skoven og afslutte træningen med at kramme et træ. Jeg kan godt lide bløde kvindeformer og syntes ikke at vi skal ligne veltrænede unge mænd. Derfor har jeg aldrig troet at jeg skulle træde ind i et træningscenter! - jeg kunne slet ikke kende mig selv derinde.Nu har jeg også lavet Crossfit-træningSådan lød programmet eller workout of the day (WOD) som crossfittere kalder det :) - Walcking Lunge - 10 Sumo Deadlift High Pulls - 10 Shulder Press - 10 Sit-ups (AMRAP - As Many Reps (or Rounds) As Possible)Jeg aner ikke hvad det betyder , men det lyder da ret blæret ikk´
Øvelse på gymball/træningsboldStart stille ud med 15 mavebøjninger efterfulgt af 15 rygbøjninger og 15 armbøjninger på fitness-bolden. Lav serien 5 gange også burde du hurtig kunne mærke modstanden i musklerne.Jeg er vild med den motionsbold. Faktisk havde jeg købt en for flere år siden, som jeg ikke havde fået pustet luft i endnu. Man kan sikkert lave alle øvelser lige så godt uden den, men den gymball gør det SÅ meget sjovere at lave armbøjninger og mavebøjninger, så hver en mavemuskel, også de jeg ikke vidste jeg havde, føles rødglødende.
Her står vores personlige træner Christian, på hovedet for os - og laver armbøjninger!Uden ham havde det ikke kunne lade sig gøre at træne rigtig, at holde motivationen og at udfordres til hele tiden at kunne yde mere, på en forsvarelig og sjov måde.Susanne kan både løbe og løfte mere end jeg, og hun giver aldrig op, hvilket motiverer mig til også at gi' alt hvad jeg har.Se mig!Ej der når vi nok ikke til, de to mænd der holder vægten for mig er lige blevet klippet væk...
To måneder senere...Jeg kan mærke stor forskel på min kondition og de tre punkter der inspirerede mig til at styrketræne, inderlår, mave og underarme. Hver gang jeg syntes at det er for hårdt, så tænker jeg på min sommerkjole med stropper og hvordan jeg frit kan klappe uden at tænke på mormor arme.Det føles faktisk rigtig godt at få strammet op på musklerne og det sætter virkelig gang i endorfinerne. Efter træning kan jeg høre mig selv spontant udbryde "wow det føles godt" :)!
Christian træner med os en gang i ugen og vi træner selv efter hans vejledning to gange i ugen.Ja så var der lige den dag, hvor vi sad ved ved køkkenbordet i fuld træningsudstyr, men kun fik trænet mavemusklerne ;-)I forbindelse med træning vil jeg ikke anbefale det vi har i glasset den dag, men derimod vores gode Hamp smoothie. Snup opskriften her.Nu er foråret på vej, så jeg glæder mig til at vi, sammen med vores træner, flytter ud i skoven hvor vi gir´den gas og igen afslutter træningen med at kramme et træ.