FÅ EN SUND FORDØJELSE MED “TARME MED CHARME"

Nu skal det handle om fordøjelse, om en sund og charmerende tarm ;-) Jeg havde for nyligt skrevet et helt nyhedsbrev om fordøjelsen, fra Netspiren.dk. Det er der flere som har efterspurgt, men nyhedsbrevet ligger jo ikke online, så derfor får du den nu de vigtigste råd, her på bloggen.Der er efterfølgende udkommet en ny bog "Tarme med charme" Er det ikke en skøn titel? Det er en lærerig bog der på humoristisk og underholdende vis fortæller, om et undervurderet organ. Efter min mening, en vigtig bog, der bør ligge i alle hjem.  TARME MED CHARMEVORES TARM er et fabelagtig og ansvarsfuld væsen fuld af følsomhed og præstationsevne.  Den spiller en central rolle for hele vores immunsystem, den fabrikerer energi til kroppen, så vi kan leve, og den indeholder næst efter hjernen det største nervesystem, vi har.Tarmen har længe været organernes sorte får, men det ændre sig nu. Den nyeste forskning viser at problemer som overvægt, depression og allergi nøje hænger sammen med ubalancer i tarmfloraen. Med andre ord: Hvis vi skal leve længere og bedre og føle os godt tilpas i en sund krop, så skal vi passe på vores tarm.I "Tarme med charme" fortæller Giulia Enders humoristisk og levende om tarmen som det højkomplekse og vidunderlige organ, den er. Tarmen er nøglen til hele vores krop og sind og åbner bagvejen til en forståelse for, hvordan vi hver især fungerer bedst.GIULIA ENDERS er en ung tysk forskerstjerne der vandt 1. præmien ved Science Slam i Freiburg, Berlin og Karlsruhe med sit foredrag "Tarme med charme"Bogen har alene i Tyskland solgt over en million eksemplarer. Giolias foredrag er blevet et kæmpe Youtube hit. Se videoen hvor hun klog, livlig og humoristisk fortæller om  "Tarme med charme" Videoen er godt nok på tysk, men hun tegner og fortæller, så vi alle kan forstå det.Du kan læse mere om bogen og evt. købe den på Netspiren.dkhttps://www.youtube.com/watch?v=MFsTSS7aZ5oEN SUND FORDØJELSE - inspireret af sundhedsbrevet fra Netspiren.dkTarmen er ikke kun et organ der søger for at resterne, af det vi spiser, kommer ud igen. Det er her vi udskiller affaldsstoffer, men det er også i tyndtarmen vi optager næringsstoffer. I tarmen ligger en stor del af vores immunsystem, som selvfølgelig er afhængig af at vores fordøjelse fungerer.Mange har lige så stille vænnet sig til at fordøjelsen ikke fungerer optimalt. Ja, nogen tror endda at det er helt normalt! Det kan godt være at det er "normalt" kun at komme på toilettet et par gange i ugen i stedet for 1-3 gange daglig. Ligesom forstoppelse og oppustethed er helt normalt - men det er ikke sund!.Jeg aldrig har helt forstået det med tegneserier eller aviser på badeværelset. Jo, hvis det er det eneste sted i huset man kan finde lidt fred. Men ellers er toilettet jo ikke et sæde til daglig avislæsning, altså så lang tid tager det ikke at besørge - når fordøjelsen fungerer.Kommer pludselig i tanker om at du måske sidder på toilettet og læser blogindlæget her på telefonen ;-) Det er også ok, så kan du jo passende lige tjekke, din fordøjelse.Tag et sundhedstjek her og nu!CHEK OM DU HAR  EN SUND FORDØJELSEJa det er såmænd bare at vi holder øje med de samme ting som da vores børn var små, hvor hver eneste ble blev analyseret. Jeg har lige fået to små hundehvalpe og deres små efterladenheder bliver også lige set efter ;-)  Hvad er det så vi lige skal holde øje med ?

• Vi fylder maven hver dag og det er derfor meget logisk at tarmen også gerne skal tømmes 1-3 gange daglig.
• Du skal ikke have nogen problemer med din fordøjelse, altså ikke oppustet mave, luft i maven, hård mave, tynd mave.
• Hele korn, frø og ærter skal gerne være nedbrudt og ikke komme hele ud igen.
• Når du går på toilettet skal det foregå nemt og uproblematisk. Det må ikke lugte, og svine.
• Egentligt burde man slet ikke bruge toiletpapir, det skulle faktisk gerne komme ud som i lille fin fedt pakke, med en elegant lille lukning for enden.
• Din afføring må ikke dykke væk,  i toiletkummen, for så indeholder det ikke fiber nok. Det allerbedste er hvis det ikke vil skylles ud, men bliver liggende og flyder.

Sådan en perfekt fordøjelse er det nok de færreste der her, hele tiden. Men det er værd at bestræbe sig på.I bogen "Tarme med charme" er der mange gode og sjove billeder. Blandt andet en meget udførlige tegninger af forskellige toiletbesøg, så man genkende sin egen. Der er også råd og inspiration til at få den perfekte levering!GODE RÅD TIL EN SUND FORDØJELSE

• Husk at lytte til kroppen når den fortæller dig at du skal finde et toilet, overhører du kroppens signaler, holder den op med at give dig dem, og det kan ende med forstoppelse.
• Vær opmærksom på at stress kan belaste fordøjelsen.
• Spis små sunde måltidet fordelt på dagen.
• Spis ikke aftensmad for sent.
• Spis mindre portioner mad.
• Tyg maden grundig, så der dannes der enzymer, der nedbryder maden.
• Prøv evt. i en periode at undlade mejeriprodukter, gluten eller kød.
• Drik nok vand, imellem måltiderne.
• Motion er med til at sætte skub i fordøjelsen.

• Spis fiberholdig mad, eller få et ekstra tilskud, af feks. Pukka fiber.
• Tag en kur med mælkesyrebakterier 1-2 gange i året
• Husk de sunde fedtstoffer, som er med til at smøre tarmen.

Til dig der vil vide meget, meget mere, kan jeg varmt anbefale bogen "Tarme med charme"God fordøjelse;-)