Hvilke vitaminer og kosttilskud skal jeg tage?

Som indehaver af Netspiren.dk et er et spørgsmål jeg ofte bliver stillet. Hvilken vitaminpille er god? Hvad skal jeg spise af kosttilskud? Kosttilskud er, som ordet siger, kun et tilskud til kosten. Så hvilke vitaminer og tilskud du skal vælge kommer an på hvordan din almindelig kost er sammensat og hvordan du har det.  Mange starter dagen med den daglige multivitaminpille, som i perioder suppleres med andre vitaminer, urter og kosttilskud.Som sagt - vores behov for kosttilskud er individuelle. Hvis jeg skal udvælge en lille basispakke, så er der nogle få ting som mange vil have glæde af og det er følgende:MULTIVITAMINER er noget som mange starter dagen med. For at de optages bedst, kræver de fedtstoffer og en øget mængde af enzymer, der produceres under et måltid. Så hvis du ikke har den store appetit om morgenen, så spis vitaminpillen til aftensmaden og aldrig på tom mave. Jeg spiser Omnimin Pure, og indimellem skifter jeg den ud med Spektro. To virkeligt gode og letoptagelige multivitaminpiller.D-VITAMIN er vigtigt, specielt i vinterhalvåret. D-vitamin fremmer optagelsen af af kalk, og er vigtig for immunforsvaret, hormonsystemet og til at forbygge vintertræthed. D-Sun er et rigtig godt tilskud, der fremstilles ved at lanolin fra fåreuld bestråles med ultraviolette stråler i samme blå spektrum som solens. Derved dannes det gavnlige D3-vitamin / vitaminerpiller på samme måde som i huden, når vi udsættes for solens stråler.KALK TIL KNOGLERNE. Her er det vigtigt at vide, at der er forskel på kalk. Mange kalktilskud indeholder den uorganiske calciumcarbonat. Calcium citrat er organisk og har derfor en bedre optagelighed. Et rigtig godt valg er, Cal-Mag 1:1 Citrat med D-vitamin og K2-vitaminMAGNESIUM er et mineral som mange kan have gavn af da det virker basisk og muskelafspændende. Prøv f.eks Magnesium diasporal.DE SUNDE FEDTSTOFFER er vigtige for huden, hormoner, hukommelsen — ja, hele kroppen. Det kan f.eks. være flydene Omega-3 fra Nordic Naturals, Omni-Krill eller den vegetabilske Udo's Choice.MÆLKESYRERBAKTERIER til en sund tarm og fordøjelse. Dagen skulle gerne starte med et toiletbesøg - faktisk hele tre om dagen. Efterladenhederne skal ikke dykke ned i toiletkummen, de skal helst flyde ovenpå. Ja, vi er tilbage til den gamle snak om flydere og dykkere ;-) Hvis den ikke gør det, så er en kur med gode levende mælkesyrerbakterier at anbefale. Det kan f.eks. være Symbioflor, Multidophilus eller Super 8 PlusLæs om alt hvad du selv kan gøre for at få en sund tarmflora i min artikel “En sund fordøjelse”Disse forslag er ment som en basispakke, der vil selvfølgelig være perioder hvor du har behov for andet og andre perioder hvor du er selvkørende.Bedste hilsner fraHelsevejleder Susy GrundahlOPDATERINGJeg er ikke længere indehaver af Netspiren, men der er affiliate links direkte til de omtale produkter, her fra artiklen